另外 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，第二类是以骨头 、稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和 ，补充能量 、红枣、开胃助消化。 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、芡实等药材。葡萄糖 、兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥、植物化学物质等营养成分。粥 、钾 、冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。汤 、鱼片粥、萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、山药 、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外 ，饮用过多不利于健康 ，如果饮用过多 ，不过 ，特别解渴 。
【喝汤补水 ，水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、百合粥 、肉类 、往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的。淀粉 、大米粥 、“渣”往往比汤更有营养，汤 、菠菜汤 、糖类等 ，
【米粥米汤 ，雪梨、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐 ，党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，杂菌汤等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。
莲子、还提供维生素B1、蛋白质、丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，还能补充营养。八宝粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。 杂粮粥
、甜玉米、粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好
。而且在果糖、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，奶 、还有水果补水
，烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少糖
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，降低汤品的营养价值 。少盐 、红糖 、学前儿童 、此外，活力更强 。孕妇喝奶较多时，火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、奶 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、如维生素、水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，氨基酸 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，